Les divers types d’extincteurs et leur utilisation

Il existe différents types d’extincteurs sur le marché. Chacun d’eux est conçu pour combattre divers types de feux. Cela dit, certains peuvent être efficaces contre toutes les classes d’incendie, tandis que d’autres sont vraiment destinés à éteindre un seul type de feu. Selon ce qu’il faut à votre établissement recevant du public, vous pouvez choisir entre :
– Des extincteurs à eau : ils sont efficaces contre les incendies de classe A et comportent une étiquette bleue.
– Des extincteurs à mousse : ils sont aussi dotés d’une étiquette bleue et conviennent aux incendies de classe A et B.
– Des extincteurs à CO2 : ils peuvent étouffer les feux de classe A, B et C. Leur étiquette est de couleur grise.
– Des extincteurs à poudre : avec une étiquette jaune, ils sont efficaces contre les incendies de classe A, B et C.
– Des extincteurs d’acétate de potassium : ils sont conçus pour les incendies de classe K.

Les alarmes incendie et leurs catégories

Vous ne devez pas oublier d’installer l’alarme incendie. Elle peut se décliner en plusieurs catégories selon son boîtier. Vous avez le choix entre :
– l’alarme incendie de type 1
– l’alarme de type 2a et 2b
– les alarmes incendie de type 3 et 4.

Lorsque vous achetez ce dispositif, n’oubliez pas de vérifier qu’il est conforme à la norme NF S61-936. Il doit aussi permettre la diffusion d’un signal d’évacuation comme ce qui est prescrit dans la norme NF S32-001.

Les systèmes de détection de fumée et de chaleur

Le détecteur de fumée et de chaleur combiné est une technologie performante et intelligente permettant de détecter un incendie dans un local lorsque la température y est trop élevée. Le capteur de chaleur est ici intégré dans le détecteur de fumée. Dès lors que des brasiers génèrent beaucoup de chaleur, ce dispositif vous alerte immédiatement.

S’ils ne sont pas combinés, le détecteur de chaleur et le détecteur de fumée se déclencheront séparément. C’est le détecteur de chaleur qui émettra d’abord un son alarmant quand la température dans la pièce s’élève jusqu’à 58°. Le détecteur de fumée, lui, sonne l’alarme s’il y a beaucoup de fumée dans la zone.

Les sources lumineuses et leur rôle dans l’évacuation

La réglementation vous oblige à mettre en place un éclairage de sécurité dans vos locaux ou dans le bâtiment hébergeant votre entreprise recevant du public. Ces sources lumineuses permettent l’évacuation des personnes qui s’y trouvent en cas d’incendie. Elles leur indiquent les issues de secours pour rejoindre l’extérieur de la zone touchée par les flammes. On parle alors d’éclairage d’évacuation.

Un éclairage de sécurité peut aussi servir d’éclairage d’ambiance ou anti panique. Dans ce cas, il permet d’éviter la panique en assurant aux occupants du local une visibilité minimale.

Les plans d’évacuation et l’importance de leur affichage

Cet ensemble d’instructions est destiné à guider les individus se trouvant dans un établissement accueillant du public en cas d’incendie. C’est un équipement de protection et de lutte contre les incendies. Il présente les emplacements des issues de secours, le cheminement des voies d’évacuation. Il comporte aussi le plan de l’immeuble et indique les points où les personnes à l’intérieur du bâtiment doivent se rendre.

On doit également y trouver les numéros de téléphone des pompiers, de la police et des ambulanciers. Bien évidemment, la localisation des premiers outils d’extinction de feu et des trousses de premières urgences/premiers soins doit y être affichée.

Les bureaux

Les bureaux représentent une part importante des locaux commerciaux. Ils sont généralement gérés par des entreprises de biens immobiliers. Ces dernières ont souvent recours à une location dont les clauses sont définies de manière variable. Les contrats peuvent, en effet, être mensuels, trimestriels ou définis sur de plus longues périodes.

La location d’un bureau est déterminée par certains facteurs comme :

• La situation économique : elle détermine l’offre et la demande d’espaces de bureau.
• La technologie : Les avancées technologiques ont révolutionné le travail, et notamment l’apparition du travail à distance.
• La durée du bail : Les conditions d’un contrat de location ont un impact sur le rendement et la rentabilité d’un investisseur.
• Les frais d’exploitation : ils déterminent si le local commercial est soumis à un contrat de location net ou brut.

Le site www.local-commercial.net vous renseignera un peu plus à ce sujet.

Les entrepôts

Les entrepôts sont souvent des locaux destinés à des services de fabrication, des unités de recherche et développement et des points de distribution. Ils sont souvent destinés au stockage de marchandises qui sont prévues aux activités commerciales. Les entrepôts sont souvent sous des régimes de baux nets de par les frais d’exploitation qui sont souvent importants.

La plupart des entrepôts sont entièrement sécurisés, car ils disposent de systèmes de surveillance avancés. De plus, les horaires sont flexibles, ce qui vous donne la possibilité de charger et de décharger les marchandises aux heures qui vous conviennent.

Les locaux de vente au détail

Les locaux pour les ventes au détail sont généralement des centres commerciaux ou encore des supermarchés. La location et la mise en place de tels locaux commerciaux sont souvent conditionnées par le comportement des acheteurs, ainsi que la croissance économique et la situation démographique. Mais pour que vos locaux de vente au détail soient rentables, il est nécessaire de choisir un emplacement stratégique et de tenir compte des diverses contraintes.

Un meilleur rendement

Lorsqu’il s’agit de se constituer une épargne, le Livret A est le plus apprécié des Français. À une certaine époque, ce livret était effectivement très avantageux. Avec un risque de perte de capital quasi nul et un taux élevé, il est vite devenu le type d’investissement le plus prisé des Français. Toutefois, son taux d’intérêt qui était de 8 % vers les années 80 est désormais en dessous de 1 %. Inversement, les indices boursiers ont connu une nette amélioration d’environ 10 % chaque année. Cela n’a pas empêché quelques crises boursières de causer des pertes financières considérables. Malgré tout, au vu des performances qu’affiche la bourse actuellement, elle se présente comme la meilleure alternative aux livrets bancaires. Il vous suffit de faire un bon placement pour vous permettre d’obtenir très rapidement des gains importants. Généralement, il vous sera toujours recommandé de ne pas utiliser tout votre capital dans un investissement, même si la bourse est rentable. D’ailleurs, selon une célèbre citation, n’investissez que ce que vous êtes prêt à perdre. En bourse, les possibilités de pertes sont omniprésentes. C’est pourquoi vous ne devez pas y risquer bêtement tout votre argent.

Un risque mesuré

Avec les investissements sans risques, il vous faut attendre jusqu’à plus de 5 ans avant que votre capital de départ produise un gain important. En bourse, vous pouvez gagner en un instant le double de votre investissement ou tout perdre. C’est la peur de tout perdre qui empêche les gens de se lancer dans ce type d’investissement. Pourtant, lorsque vous investissez en bourse, cela ne signifie pas forcément que vous allez essuyer une perte maximale. Il vous est possible de mesurer les risques que vous prenez afin de connaître à l’avance vos potentielles pertes. Vous n’aurez de ce fait qu’à ajuster votre stratégie d’investissement afin de limiter ces risques. Si vos pertes peuvent être limitées, vos gains peuvent quant à eux, être illimités. Pour cela, il vous suffit encore une fois d’adopter les bonnes stratégies. Il ne faut surtout pas se laisser tenter par l’appât du gain, car c’est ce qui cause les pertes financières importantes en bourse. Le « day trading » n’est par exemple pas une bonne solution surtout si vous débutez. Cette pratique consiste à acheter et vendre des titres quotidiennement en vue de profiter de la grande volatilité du marché boursier. Pour vous assurer un revenu passif stable sans avoir à trader tous les jours, le mieux est d’opter pour une stratégie qui s’étend sur le long terme.

Un démarrage en douceur

La complexité du monde boursier est une autre raison qui empêche les investisseurs en herbe à se lancer. En effet, pour maîtriser entièrement le fonctionnement de la bourse, une formation d’un mois ne suffit pas. Cependant, il n’est pas nécessaire d’être un as de l’investissement pour débuter en bourse. Il suffit de comprendre certaines notions essentielles et d’opter pour les stratégies prudentes afin de commencer à investir sans trop stresser. Pour commencer à trader, il suffit par exemple de choisir une plateforme et d’y ouvrir un compte gratuitement. Les bonnes plateformes proposent normalement un compte démo permettant de faire du trading sans risques afin d’acquérir les bases importantes. Lorsque vous souhaitez commencer à investir votre capital, vous aurez par ailleurs le choix entre différentes solutions sûres. Les ETF sont notamment proposés aux débutants du fait de leur simplicité.

Des possibilités variées

Pour limiter les risques, votre portefeuille d’investissement doit être varié. De ce fait, lorsque l’un de vos produits d’investissement est défaillant, les pertes seront compensées par la performance des autres produits. En bourse, cela est tout à fait possible puisque vous avez le moyen de choisir les actions dans lesquelles vous souhaitez investir. Si vous optez pour les ETF, vous allez d’ailleurs automatiquement diversifier votre portefeuille. D’autre part, investir en bourse vous permet de soutenir différentes entreprises, dont certaines sont actuellement très performantes en bourse. Les actions d’Amazon, Google et Apple sont notamment très prometteuses. Cependant, vous pouvez ne soutenir que les entreprises socialement responsables. Cela est justement possible à l’aide des ISR (Investissement Socialement Responsable). Les ISR peuvent tout à fait être aussi performants que les investissements classiques et auront cependant un impact social et environnemental plus positif.

Les autres points à savoir

Étant donné la complexité de la bourse, il est plus sage de demander l’avis de votre conseiller financier avant de vous lancer. Une formation est également nécessaire pour comprendre le jargon boursier ainsi que le fonctionnement de ce type d’investissement. Ensuite, vous avez besoin de vous constituer un capital que vous serez prêt à investir en bourse. Les solutions vous permettant de vous constituer ce capital de départ sont assez nombreuses. Évidemment, il ne vous sera pas vraiment possible de demander un crédit en vue d’investir en bourse. Néanmoins, vous pouvez commencer à investir même avec un capital de départ faible et les formalités à suivre ne sont pas complexes. En effet, l’assurance vie fait partie des solutions permettant d’investir en bourse. Pour cela, vous avez besoin d’opter pour les unités de compte lorsque vous souscrivez votre contrat. Sinon, vous pouvez vous inscrire sur une plateforme de courtage en ligne. Le dépôt minimal pour commencer à trader sur ces plateformes ne dépasse généralement pas les 1 000 €.

Vous pouvez vous rendre sur epargnant30.fr pour entrer en contact avec un courtier en ligne de référence. Il peut vous aider et vous conseiller sur le fonctionnement de tout type de placement.

Le test MBTI (Myers-Briggs type Indicator)

C’est la méthode de test classique lorsqu’on parle de test de personnalité. Elle a été conçue sous forme de formulaire composé de 93 à 222 questions. Les réponses vont permettre de savoir le type de personnalité de la personne. Le test révèle aussi les qualités et les faiblesses d’un individu par rapport à ses goûts et ses caractères. Ce test est utilisé fréquemment par les coaches personnels. Il n’y a pas de conditions particulière pour le faire, en effet, tout le monde peut effectuer le test MBTI, indépendamment de l’âge et du sexe.

Le test OCEAN

C’est un test facile à réaliser qui vise à stimuler les cinq grands facteurs de la personnalité d’une personne à savoir, l’originalité, le contrôle, l’extraversion, l’agréabilité, ainsi que la nervosité. Ils seront étudiés à l’aide de quelques questions. Les réponses révèlent les principales craintes et la dose de confiance de la personne, et vont permettre aux spécialistes d’identifier rapidement ses points forts et les points qui doivent être améliorés.

Le test de la boussole

Ce type de test est utilisé couramment dans le domaine professionnel. En effet, il est parfait pour déterminer le métier qui convient le mieux à un sujet selon son niveau de confiance en soi. Le test de la boussole s’avère aussi être très efficace pour conseiller une personne qui veut se reconvertir ou se réinsérer dans le monde du travail. Comme le test OCEAN, recourir à ce test ne nécessite que quelques minutes.

Le test Hexaco (modèle d’Ashton et Lee)

C’est le test qui se rapproche le plus du test MBTI, car il permet de découvrir toutes les faces cachées de la personnalité d’un individu. En effet, la plupart d’entre nous ignorent qu’on fait peur ou qu’on fait rire notre entourage. Et cela, jusqu’au moment où quelqu’un nous en informe. Le but de ce test est de permettre à la personne testée de ne plus agir inconsciemment, afin d’avoir plus confiance en elle et développer son estime de soi.

La peur de l’échec

Un élève peut ne pas terminer un devoir, car il a peur de commettre des erreurs. Il ne veut pas avoir l’air ridicule devant ses proches. Un étudiant ayant un trouble d’apprentissage peut réagir en distrayant la classe avec un humour décapant. Avec cela, l’enfant cache son incapacité à lire ou à terminer son travail.

Le manque de sens

Il y a des élèves croyant que le travail scolaire n’a aucune utilité dans la vie quotidienne. Pour un étudiant ayant un problème visuel-moteur, organiser des problèmes de mathématiques peut être difficile pour lui. Sachant qu’il peut trouver la bonne réponse avec une calculatrice, il trouve alors insignifiant d’apprendre l’addition et la division ou tous les autres concepts mathématiques.

Les problèmes émotionnels

Pour un enfant ayant un problème émotionnel, il se peut qu’il ait de la difficulté à se concentrer en classe et à apprendre. Les causes de cela peuvent être l’anxiété, la peur, la dépression ou même les problèmes familiaux. Les troubles d’apprentissage peuvent aussi être une des raisons qui entraine des émotions de frustration et d’autres schémas émotionnels analogues.

Le désir d’attention

Il existe des enfants qui utilisent l’échec scolaire pour attirer l’attention de ses parents ou des enseignants. De nos jours, les parents ont très peu de temps à accorder à leurs enfants. En rentrant de la maison, les enfants réalisent leurs tâches ménagères, puis terminent leurs devoirs. Ils ne causent pas de problèmes et les parents perdent de vu leur enfants. En outre, si les enfants ont des difficultés scolaires, les parents sont alors dans ce cas-là obligés de les aider. Il est ainsi important de porter attention aux enfants pour les motiver dans leur étude.

Interagir sur son corps, ses émotions et pensées

Le stress nuit beaucoup à la concentration et à la récupération des connaissances. Lorsque l’organisme libère l’hormone responsable du stress, le rythme cardiaque s’accélère et il y a transpiration et maux de tête. Outre le corps, les facteurs psychoaffectifs ont aussi leur rôle dans l’apparition de stress. Vous pouvez prévenir ou limiter votre stress en agissant sur vos pensées et aussi sur les mécanismes cognitifs, dont la façon d’apprendre et d’étudier.

Avoir de bon sommeil et hygiène de vie

L’un des moyens pour prévenir le stress est d’avoir un bon sommeil. De révisions jusqu’à la veille de votre évaluation, il faut s’assurer de bien dormir suffisamment chaque nuit. Les nuits blanches et les veilles tardives sont à proscrire. Le manque de sommeil et la fatigue réduisent vos capacités d’attention et de mémorisation. Vous devez veiller à manger de manière équilibrée et saine. Lors des révisions, évitez de boire trop de café, car cela peut entrainer de tachycardie, d’insomnie, d’anorexie, de toxicomanie et même d’hypertension artérielle.

Savoir se relaxer

Le meilleur moyen pour se détendre est de faire du sport. Cela permet d’évacuer le stress. Faute de ne pas pouvoir aller courir, faire du tennis ou nager, il est toujours possible d’apprendre à faire de petits exercices de relaxation. La méthode qui marche le plus pour se détendre est la respiration profonde. Non seulement cela permet d’oxygéner votre corps, mais aussi de vous recentrer sur lui.

Réviser bien vos cours

Les révisions permettent d’augmenter votre confiance en soi et de limiter l’apparition de stress. Cela nécessite une bonne organisation en passant en revue tout le programme. Pour ce faire, établissez un planning de révisions, alternez les matières et faites des pauses régulièrement. Il est aussi nécessaire de vous entrainer aux exercices de l’examen. À la veille de l’évaluation, l’idéal est de ne rien faire de peur d’être trop fatigué.

Eviter les idées négatives

Les idées négatives sont à bannir si vous ne voulez pas être stressé le jour de l’examen. Dès que des pensées négatives commencent à tourner en boucle dans votre tête, vous devez vite les remplacer par des pensées positives et encourageantes. Vous pouvez par exemple penser aux bonnes notes que vous avez eues au cours de l’année. On dit bien souvent que « la confiance en soi se nourrit de la répétition d’expériences réussies ».

Responsable Réseaux Sociaux

Le Social Media Manager ou encore Responsable réseaux sociaux a pour rôle de déterminer la meilleure des stratégies pour améliorer la réputation et la visibilité de l’entreprise. Elle doit adapter les objectifs digitaux de l’entreprise à ses objectifs marketing. Cela consiste à acquérir un trafic qualifié, mettre en place les achats en ligne, à multiplier les contacts, etc. Fort de son expérience, le Responsable réseaux sociaux doit gérer le projet autour des réseaux sociaux. En outre, il doit rester à l’affût des nouvelles tendances technologiques et assurer une veille constante concernant les usages de médias sociaux, dont les algorithmes, la publicité, etc.

Community Manager

Pour toutes les entreprises qui sont présentes sur le Web, la communication et l’interaction avec les internautes sont des leviers importants en termes de Web marketing. Que ce soit pour un blog, un site Web, sur Twitter, Facebook, Instagram ou LinkedIn, le Community Manager doit construire des communautés autour des valeurs d’une marque ou d’une entreprise. Sa mission consiste notamment à créer des contenus originaux et uniques, interagir avec les internautes et animer les différents supports. Pour cela, il doit être capable de manipuler touts ces outils. Il doit également faire preuve de réactivité afin de fournir à l’entreprise un gain de visibilité.

Faire du MLM sur les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux représentent des avantages considérables pour les activités professionnelles, notamment pour le marketing relationnel. Facebook et Twitter sont d’excellents outils pour les leaders. LinkedIn et Viadeo permettent d’obtenir des contacts professionnels de qualité. Puis, Instagram et TikTok sont indispensables pour le Web marketing et le référencement. Ces « places to be » peuvent aider pour recruter efficacement en marketing de réseau. Elles permettent d’élargir le fondement du MLM. Pour cela, il faut lancer des campagnes sur les réseaux sociaux. Montrer ses propres résultats et sa réussite semble très efficace. Cela va sans doute créer un pouvoir magique pour séduire les futurs collaborateurs, vendeurs ou filleuls. Comme le précise www.marketingdereseau.net, ce métier ne requiert pas de diplôme. Après une formation, les nouvelles recrues peuvent commencer à gagner de l’argent.

Data Scientist

Puisque les entreprises doivent se préparer à traiter des flux de données qui semblent de plus en plus importants, le Data Scientist s’impose. Ce métier est donc une vraie pépite sur le marché du travail. En effet, cet expert des statistiques et des mathématiques a pour mission d’analyser, d’interpréter et de modéliser les différentes données de l’entreprise. A ce titre, il doit se doter d’une excellente maîtrise des techniques de data mining et des CRMs sociaux. En outre, il doit comprendre les systèmes de gestion de données et avoir une bonne connaissance des outils informatiques.

La solution : la respiration !

La solution la plus rapide et la plus facile pour retrouver votre calme en situation de stress, c’est la respiration. Expliquons le processus : face à une situation stressante, votre cœur s’emballe, votre souffle devient court et vous avez du mal à respirer. En fait, lorsque votre rythme respiratoire s’accélère, votre respiration devient artificielle, c’est-à-dire qu’elle n’est plus normale. Du coup, l’air dans vos poumons ne se renouvelle plus de manière efficace et ce n’est pas bon pour vous. L’air se raréfie, vous manquez d’oxygène, vous ressentez une sensation d’étouffement et vous commencez à paniquer. Tout cela ne fait qu’accélérer encore plus votre respiration. Vous vivez ce qu’on appelle une crise ou une attaque de panique. Pour résoudre ce problème, vous devez apprendre à gérer votre respiration. Si vous réussissez à le faire, vous retrouverez aussitôt votre calme. Des exercices de respiration pour la détente peuvent vous aider à reprendre votre respiration normale en une poignée de secondes. Pour en arriver à ce résultat, il faut vous entraîner le plus souvent possible.

Quelques exercices de respiration à apprendre

La respiration abdominale est très efficace pour apaiser votre angoisse et pour retrouver votre souffle. Comment procéder ? C’est très simple, dès que vous sentez la panique ou le stress vous envahir et que votre respiration s’accélère, asseyez-vous quelque part, peu importe où, et posez les paumes de vos mains sur votre ventre. Puis, inspirez lentement par le nez tout en gonflant votre ventre. Ensuite, bloquez votre respiration pendant quelques secondes. Enfin, relâchez tout en expirant profondément par la bouche et creusez votre ventre en évacuant tout l’air dans vos poumons. En répétant cette opération 5 fois de suite, vous verrez, le résultat est bluffant. En tout cas, ne vous arrêtez que lorsque vous vous sentez suffisamment apaisé et serein.
La cohérence cardiaque est une autre méthode efficace pour retrouver son calme et sa respiration normale. Le but de la cohérence cardiaque, c’est de vous aider à atteindre le bien-être. Pour cela, effectuez 6 séries de respirations par minute pendant 5 minutes, et ce, une fois par jour. Installez-vous bien, fermez les yeux et respirez en douceur.
Pour réaliser vos exercices de respiration, choisissez un moment précis dans la journée. Choisissez également un endroit calme qui vous met à l’aise. Effectuez ensuite vos exercices pour vous relaxer. Avec de la pratique, vous arriverez à faire vos exercices de respiration à tout moment, quand c’est nécessaire, et ce même si vous n’êtes pas à l’endroit où vous pratiquez normalement vos séances de respiration.

Proposez un service de qualité

En proposant un service de qualité, c’est-à-dire des services soignés, fignolés, impeccables, vous marquerez la différence avec vos concurrents. C’est cette qualité qui fidélisera votre clientèle et qui fera votre réussite. Vos clients satisfaits parleront en bien de vous à leur famille, à leurs collègues, amis et voisins. Un service de qualité impactera toujours et forcément en bien votre entreprise, même s’il vous faudra, pour cela, déployer un maximum d’efforts, de l’argent et peut-être recruter de nouveaux collaborateurs. Toutefois, attention à ne jamais relâcher votre vigilance : la moindre baisse de qualité pourrait vous être fatale, car rappelez-vous, 1 client insatisfait en parle à 10 personnes autour de lui.

Maintenez la qualité de votre service

Il est indispensable que vous mainteniez la qualité de votre service. Vous n’avez pas le droit de dormir sur vos lauriers, en vous disant que vos clients sont assez nombreux et qu’ils sont satisfaits jusque-là car vous pourriez tout perdre en un instant. On a vu des entreprises prospères qui ont perdu brusquement des clients pour avoir été négligentes et trop confiantes. Prenez garde de ne jamais sacrifier la qualité au profit de la quantité. Rappelez-vous constamment que les clients s’attendent à une meilleure qualité, un meilleur service pour un niveau de satisfaction plus élevé.

Détendez-vous

Le meilleur moyen de vaincre le stress avant les examens est de se détendre, et cela, avec la bonne compagnie. Ainsi, sortez avec vos copains tout en évitant de parler des examens, des diplômes ou de votre futur. Essayez de ne pas trop y penser et de discuter d’autres choses plus plaisantes qui n’ont rien à avoir avec les études. Par exemple, vous pouvez faire du shopping, discuter de vos vies amoureuses, aller au cinéma ou manger dans un bon restaurant. Savoir se décompresser est un bon moyen antistress. Amusez-vous, faites-vous plaisir et n’oubliez pas de rire, car ce dernier est un excellent moyen de vaincre l’anxiété selon les experts. En même temps, il parait que rire est également favorable pour la santé.

Faites du sport

Un des meilleurs remèdes naturels antistress est aussi le sport. Donc, n’hésitez pas à faire des exercices régulièrement, car cela vous permettra d’avoir une bonne mémoire, une meilleure forme physique et en même temps de réduire les hormones du stress. Pendant que vous effectuez du sport, essayez de vider votre tête et d’oublier vos problèmes, notamment les examens. Le plus important lorsque vous faites du sport est le fait de transpirer et si possible, l’idéal est de pratiquer des activités physiques en plein air pour favoriser la détente. Alors, privilégiez les sports comme la marche, le footing, le vélo, la baignade, etc.

Pratiquez des exercices de relaxation

Pour ne pas être trop stressé avant des examens importants, dès que vous avez quelque temps libre, par exemple dans le métro ou dans le bus, essayez de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez par exemple réaliser des exercices de respiration profonde. Mais vous pouvez aussi répéter dans votre tête des phrases optimistes du genre « les examens c’est facile et je vais réussir ». Il s’agit d’une bonne technique pour se relaxer, se déstresser et avoir une pensée positive. En outre, contrairement aux idées reçues, le fait d’envisager le pire peut aussi aider à réduire le stress, pourquoi ? Parce que votre stress réside dans la peur de l’échec. Alors, une fois que vous avez envisagé des scénarios catastrophiques, vous n’aurez plus de raison d’avoir peur, car vous avez déjà tout envisagé.