{"id":141,"date":"2020-08-19T15:15:43","date_gmt":"2020-08-19T13:15:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medef-rh.fr\/?p=141"},"modified":"2020-08-19T15:15:43","modified_gmt":"2020-08-19T13:15:43","slug":"astuces-pour-passer-un-examen-sans-trop-de-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/astuces-pour-passer-un-examen-sans-trop-de-stress\/","title":{"rendered":"Astuces pour passer un examen sans trop de stress"},"content":{"rendered":"

Il est tout \u00e0 fait normal d’\u00eatre anxieux avant les examens. Mais, il faut aussi savoir que le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 ne m\u00e8nent \u00e0 rien. Selon les experts, trop de stress conduit \u00e0 des probl\u00e8mes d’ordre physique comme les ulc\u00e8res et des probl\u00e8mes d’ordre mental comme l’insomnie. Alors, comment vaincre le stress pour \u00eatre s\u00fbr de passer un examen ? Voici nos conseils.
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D\u00e9tendez-vous<\/h2>\n

\"\"Le meilleur moyen de vaincre le stress avant les examens est de se d\u00e9tendre, et cela, avec la bonne compagnie. Ainsi, sortez avec vos copains tout en \u00e9vitant de parler des examens, des dipl\u00f4mes ou de votre futur. Essayez de ne pas trop y penser et de discuter d’autres choses plus plaisantes qui n’ont rien \u00e0 avoir avec les \u00e9tudes. Par exemple, vous pouvez faire du shopping, discuter de vos vies amoureuses, aller au cin\u00e9ma ou manger dans un bon restaurant. Savoir se d\u00e9compresser est un bon moyen antistress. Amusez-vous, faites-vous plaisir et n’oubliez pas de rire, car ce dernier est un excellent moyen de vaincre l’anxi\u00e9t\u00e9 selon les experts. En m\u00eame temps, il parait que rire est \u00e9galement favorable pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Faites du sport<\/h2>\n

\"\"Un des meilleurs rem\u00e8des naturels antistress est aussi le sport. Donc, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire des exercices r\u00e9guli\u00e8rement, car cela vous permettra d’avoir une bonne m\u00e9moire, une meilleure forme physique et en m\u00eame temps de r\u00e9duire les hormones du stress. Pendant que vous effectuez du sport, essayez de vider votre t\u00eate et d’oublier vos probl\u00e8mes, notamment les examens. Le plus important lorsque vous faites du sport est le fait de transpirer et si possible, l’id\u00e9al est de pratiquer des activit\u00e9s physiques en plein air pour favoriser la d\u00e9tente. Alors, privil\u00e9giez les sports comme la marche, le footing, le v\u00e9lo, la baignade, etc.<\/p>\n

Pratiquez des exercices de relaxation<\/h2>\n

\"\"Pour ne pas \u00eatre trop stress\u00e9 avant des examens importants, d\u00e8s que vous avez quelque temps libre, par exemple dans le m\u00e9tro ou dans le bus, essayez de pratiquer des exercices de relaxation. Vous pouvez par exemple r\u00e9aliser des exercices de respiration profonde. Mais vous pouvez aussi r\u00e9p\u00e9ter dans votre t\u00eate des phrases optimistes du genre \u00ab les examens c’est facile et je vais r\u00e9ussir \u00bb. Il s’agit d’une bonne technique pour se relaxer, se d\u00e9stresser et avoir une pens\u00e9e positive. En outre, contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, le fait d’envisager le pire peut aussi aider \u00e0 r\u00e9duire le stress, pourquoi ? Parce que votre stress r\u00e9side dans la peur de l’\u00e9chec. Alors, une fois que vous avez envisag\u00e9 des sc\u00e9narios catastrophiques, vous n’aurez plus de raison d’avoir peur, car vous avez d\u00e9j\u00e0 tout envisag\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il est tout \u00e0 fait normal d’\u00eatre anxieux avant les examens. Mais, il faut aussi savoir que le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 ne m\u00e8nent \u00e0 rien. Selon les experts, trop de stress conduit \u00e0 des probl\u00e8mes d’ordre physique comme les ulc\u00e8res et des probl\u00e8mes d’ordre mental comme l’insomnie. Alors, comment vaincre le stress pour \u00eatre s\u00fbr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions\/146"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medef-rh.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}